異常落髮？自己測看看 ! | 整形外科黃智威院長 | 雅丰絲漾生髮診所

什麼是異常落髮？
異常落髮是指頭髮掉落數量超過正常範圍，或在短時間內出現明顯髮量減少。東方人的平均毛囊數量約有十萬個，每根頭髮都有獨立的生長週期。

頭髮的生長週期
約有90%的毛囊位於生長期，這段週期的長短決定了毛髮的長度與粗細，一般持續2到8年，讓頭髮以每天0.30毫米、每月1公分的速度成長。毛囊根部的黑色素細胞也會持續製造黑色素為頭髮上色。

另外10%的毛囊則處於衰退期及休止期。衰退期的毛囊因為細胞凋亡逐漸縮小，底部真皮乳頭細胞逐漸濃縮往表皮移動，過程約2到3週。

接著進入休止期，毛髮色素減少最後掉落，毛囊則進入約3個月的休養生息。等到再度進入生長期時，底部真皮乳頭細胞往頭皮深處移動形成新的毛胚，頭髮開始重新生長，進入下一個週期。

每天掉多少頭髮才正常？
隨著日常生活、搔抓或梳理，平均每日掉落的頭髮約在50-100根，大於100根就算是異常落髮，以下幾個簡單的方法可以自我檢測：

1. 手抓測試法
用手指捏起約1平方公分的頭髮（約一元硬幣大小，120–150根），輕輕拉扯。
→ 若頭髮脫落超過6根，可能是異常落髮。

2. 一分鐘梳髮測試法
用梳子由前額往後頸方向梳頭，連續梳30次約一分鐘。
→ 若頭髮掉落超過20根，可能有異常落髮。

3. 洗頭測試法
每天掉髮量約有80%發生在洗頭時，可用濾網收集頭髮數量來估算。
→ 每日落髮量 = 洗頭落髮 ÷ 80%

4. 枕頭公式計算法
在枕頭上鋪淺色毛巾，起床後收集掉落頭髮，再以睡眠時數推算：
→ 每日落髮 = 睡眠落髮 × (24 ÷ 睡眠時數)

其他異常落髮跡象
除了這些測試方法，平時也可以留意一些掉髮跡象，及早辨識：
髮際線後退：當額頭變得更高，或眉毛到髮際線的距離大於臉部三分之一時，就是異常落髮的早期徵兆。
髮質變細、變軟：異常掉髮往往伴隨著髮質改變，頭髮缺乏彈性，容易斷裂，整體顯得稀疏無力，可能與營養不足或頭皮血液循環不良有關。
頭皮油脂分泌過多：阻塞的毛口使頭髮不易生長，毛囊環境受損，容易形成毛囊炎使毛囊萎縮，出現出油、紅腫等症狀，甚至伴隨輕微癢感或疼痛。
頭皮露出範圍增大：髮縫變寬或出現禿斑，男性典型的M型、地中海，女性像是耶誕樹型，頭皮膚色逐漸明顯，就必須留意。