當媽媽也能維持高中好體態！皮膚專科黃靜雯醫師 | 雅丰美膚診所
不要落入「當媽」的圈套裡
很多人在成為媽媽後最常見的想法就是：「大家都說生完小孩加上有點年紀了，新陳代謝變慢會變胖也是沒辦法的事，所以當媽了就是很難瘦啦！」然而根據論文研究資料顯示，20～60歲的代謝速率其實是相同的，黃靜雯醫師認為媽媽們這種對號入座、順理成章接受的思維，正是維持好體態的最大絆腳石。
的確當媽媽之後會將照顧小孩放在優先位置，再加上工作、家事等大小事，忙碌起來每天時間都不夠用，不只旁人說當媽媽就會像黃臉婆，久而久之像被洗腦一樣，自己都相信是真的了。黃醫師呼籲媽媽們：「育兒生活難免會壓縮保養時間，但我們還是要盡可能保留一點時間給自己，要保有維持體態不發胖的想法，不要讓別人來定義當媽媽就該是什麼樣子。」
痛苦堅持減肥更容易有反效果
面對體重增加，即使少吃多動還是瘦不下來的情況，許多人會選擇增加運動量、吃得更少來減重，不過黃靜雯醫師有不同看法，他建議不要採用「忍耐」的方式減肥，「如果不能堅持那就不要堅持，忍耐過頭很可能會產生放棄、自暴自棄的念頭，想想如何找出對的瘦身方法，會比過度節制來得效果更好！」
黃醫師提醒，「心情」亦是影響減重能否持久的重要因素，利用營養學的正確概念進食，挑選好的食物吃飽飽，吃的時候好好享受食物美味，減肥照樣能開心吃並不需要餓肚子，大家應該改變觀念，擺脫忍受飢餓才會瘦的錯誤想法！再者，也能藉由減重新藥做為助力，例如：瘦瘦針、猛健樂等，讓瘦身之路更有效率的達標。
養成比高中還瘦的不易胖體質
現在的黃靜雯醫師比起高中的少女時期，不僅體重更輕，體態也更好，想要養成不易胖的體質，到底有什麼秘訣呢？他表示自己的秘訣很簡單－只有「吃、動、睡」三大原則：
Rule1：吃飽、吃好
- 提高基礎代謝率
- 不餓肚子，多吃青菜，多喝水
- 少吃甜食、零食、含糖飲料，要吃（喝）也不全部吃（喝）完
- 把熱量留給優質美味的食物
Rule2：多動、多走
- 規律運動，增加肌肉量
- 多走路，在可及距離內盡量用走的
- 增加活動量，多陪小孩跑跳玩耍
Rule3：睡好、補眠
- 維持良好睡眠品質
- 有休息時間用補眠代替追劇
看完黃靜雯醫師的秘訣分享，維持好體態是不是比想像中簡單呢？媽媽們一起動起來，重回少女時代吧！
