輕齡專欄(5) 後疫情時代的新生活態度【黃靜雯醫師】

【黃靜雯醫師】輕齡專欄(5) 後疫情時代的新生活態度

隨著Covid-19的疫情起伏,每個人的生活和心情都難免受到影響,必須重新調整原本的模式和型態,適應因疫情帶來的改變繼續過日子,在這樣的後疫情時代裡,我們可以怎麼調適心態,讓自己保持正向的情緒,面對疫情造成的焦慮甚至恐慌呢?歡迎跟黃靜雯醫師一起聊聊,如何建立後疫情時代的新生活態度。

Attitude 1【學習新的事物】

因應疫情的發生,上課或上班都採取了在家線上作業的模式,雖然雲端學習或會議已經不是新鮮事,但以往學會如何使用網路搞定大小事,並非急迫性一定需要做的事,然而在疫情時代下儼然成為教學、工作、生活上的必備工具。我們得要學會視訊會議app怎麼操作,怎麼利用網路購物張羅生鮮時蔬和生活用品,怎麼協助孩子在線上上課跟上進度,一下子要面對這麼多變化球,會有壓力和情緒是正常的,黃靜雯醫師自己也是這樣,所以他告訴自己,不如換個心態,不要把這些新事物當做被迫處理的麻煩,而是學習新的技能,心情上就會輕鬆愉快許多唷!

Attitude 2【保持與人的互動】

為了防止疫情擴散,我們最基本能做的就是避免不必要的出門,減少跟人接觸的機會降低感染風險,不過對屬於群居動物的人類而言,少了人與人的互動,久而久之還是會造成心理上的負面影響,因此如何在安全範圍裡與人保持互動,也是後疫情時代需要找到解法的課題。我們可以多利用視訊和無法見面的家人、朋友、工作夥伴聯絡感情,平常多打幾通電話問候彼此狀況,黃醫師笑著說,在科技冷漠的年代,因為疫情有所改變,重新燃起人和人之間互相關心的溫度,也是多了一件幸福的事呢!

Attitude 3【降低自造的焦慮感】

每天從電視新聞、網路訊息、群組轉發而來的各種疫情消息和數據,資訊量大到來不及消化,越看越心慌,焦慮到不行;本來規律上下班的步調,在WFH後也打亂了作息時間,不但比平常上班更累,還要擔心這樣的情形會持續多久,收入能撐多久......。黃醫師認為我們需要做的第一步就是讓生活規律,與其不斷製造煩惱給自己,何不想想是不是能開發一些新的應對方法,讓工作效率更好;或是趁這個時候把沒看完的書看完,把想看的電影看完,讓自己做有意義的事,就比較不會有心思過度擔憂,焦慮的情緒自然也平穩了。

Attitude 4【照顧好身材和視力】

很多人待在家裡就是穿著寬鬆的睡衣,拿著零食躺在沙發上滑手機,打開電視看到疫情新聞感到害怕再開瓶酒壓壓驚,過一陣子穿上外出服,才驚覺自己怎麼胖了一圈!?不只身材走樣,在家時間大半時間都在盯著手機或電腦,眼睛也容易過度使用,可能會造成眼睛疲勞甚至視力變差,因此黃醫師提醒,就算我們不出門,也要維持適當的運動和休息,等到疫情趨緩解封時,才能用最好的狀態再出發喔!

黃靜雯, 皮膚科, 雅丰美膚
皮膚專科醫師

黃靜雯 醫師

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黃靜雯醫師
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