【劉建忠醫師】孕婦產後發福怎麼辦?飲食如何規劃?

孕婦產後發福怎麼辦?飲食如何規劃?

月子做完後,體重機也差不多壞了,不是被壓壞就是被砸了…,
 
如何恢復產前身材與體質又不影響餵母奶,有以下幾點要注意:

切勿絕食,少量多餐不可為:斷食一兩天內體重或許減輕了,但因獲得的能量減少,會降低身體代謝率,長期而來會使身體產生代謝不良產物,使身體自由基增加,加速老化;至於少量多餐則是讓腸胃無法休息,血液持續留在腸道的結果,容易造成身體其他部位的代謝率下降。

水果當代餐要注意,小心慢性病:很多人吃水果當代餐減重,換來短暫的瘦身,卻可能因營養不良而有手腳冰冷或貧血症狀,水果雖是好物,但必需營養素不足,且不甜的水果沒人愛,糖分攝取過多容易造成血糖偏高,對有代謝症候群像是多囊卵巢或糖尿病患者而言都是負擔。

「不餓」要停,「吃飽」會撐:食物消化吸收進入血液需要時間,進食得太快,等到血液獲得營養,腦袋接收到獲得充足養分的訊息時,往往已「囤貨」太多。因此吃東西時,中段要稍微停一下,讓大腦有充分的反應時間,以免吃太多,身材走山囉。
 
重點還有很多,未來我們再來慢慢談喔~祝福各位有個健康曼妙的身材。

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專長:
體質調理:術前術後調理、消水腫、改善體質、產後調理、更年期調理、轉骨長高
瘦身雕塑:局部塑身、穴位埋線、埋線瘦小腿 、中藥減重、體重管理
眼科:老花眼、假性近視、視力衰退
圓針:冷凍肩、骨刺、腰痛、各種痠痛 、運動傷害、肌貼防護
內科、婦科:睡眠障礙、胃食道逆流、尿失禁 、頻尿、經期異常、經痛、不孕
眼針:老花眼、假性近視、視力衰退
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